標題: 幸福課
您知道哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課嗎？據統計，哈佛最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課「經濟學導論」。而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫塔爾‧賓－夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.），哈佛大學哲學與心理學博士。
他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1400人，超過學生總數的20%。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。
班夏哈的教學及思想，引起美國主流媒體的爭相報導，包括「波士頓全球報」、「紐約時報」，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台等。
塔爾‧賓－夏哈爾，自稱是一個害羞、內向的人。他表示，在哈佛第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課；第二次，有了近400名學生；到了第三次，當學生數目達到850人時，更多的是讓他感到緊張和不安，特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在他的課堂上的時候。
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？他堅定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」「所以，幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」
塔爾‧賓－夏哈爾希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。塔爾‧賓－夏哈爾，還為學生簡化出10條小貼紙：
1.遵從你內心的熱情
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2.多和朋友們在一起
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3.學會失敗
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己全然為人
失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5.簡化生活
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6.有規律地鍛煉
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7.慷慨
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間，但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
8.勇敢
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
9.表達感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。每天或至少每週一次，請你把它們記下來，記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
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